--- title: 感情とともに過ごす | 感情マスタープログラム（Step1） description: "感情マスタープログラムに 取り組んたことがある人も、 やってみたけど分からなかった人も しっかりと掴んでいただけるように、 基礎の基礎から丁寧にお伝えしていきます。 今回はStep1 「感情とともに過ごす」がテーマです。 ぜひ、最後までお読みいただき、 実践してみてくだい。" image: https://maforama.datumhouse.jp/hubfs/Hip%20young%20couple%20going%20for%20a%20bike%20ride%20on%20a%20sunny%20day%20in%20the%20city-1.jpeg --- # 感情とともに過ごす | 感情マスタープログラム（Step1） datumhouse編集部 [2024.12.19] ![うれしい](https://maforama.datumhouse.jp/hubfs/Hip%20young%20couple%20going%20for%20a%20bike%20ride%20on%20a%20sunny%20day%20in%20the%20city-1.jpeg) こんにちは、 datum house編集部です。 これまで、 全3回にわたりお伝えしてきた 感情マスタープログラム。 [《概要編》感情をクリアにし、本当の自分を見つける](https://maforama.datumhouse.jp/emotion-master-program-01) [《やり方編》本当の自分に気づける簡単な方法](https://maforama.datumhouse.jp/emotion-master-program-02) [《テスト編》怒りの感情の支配されてしまった時の対処法](https://maforama.datumhouse.jp/emotion-master-program-03) これらの基礎編に続き、 「お金」や「喜び」の問題を解決する 具体的な対処法もご紹介してきました。 [《お金の情緒編》「情緒をクリアにして“臨時収入”」の秘密](https://maforama.datumhouse.jp/emotion-master-program-04) [《プラスの感情編》本物の喜びを体験する方法](https://maforama.datumhouse.jp/how-to-experience-real-joy) 今回からは、これらの感情マスタープログラムを起点に、 最終的には空（くう）まで掴んでいただくためのステップを 全6回にわけてお伝えしていきます！ STEP1. 感情とともに過ごす **←今回はここ！** STEP2. 健康問題を超える STEP3. 人間関係の問題を超える STEP4. 経済的問題を超える STEP5. 三大欲求を超える STEP6. 私を超えて空を掴む   感情マスタープログラムに 取り組んたことがある人も、 やってみたけど分からなかった人も しっかりと掴んでいただけるように、 基礎の基礎から丁寧にお伝えしていきます。 今回はStep1 **「感情とともに過ごす」**がテーマです。 ぜひ、最後までお読みいただき、 実践してみてくだい。 ## 目次 1. [なぜ感情をコントロールできないのか？](https://maforama.datumhouse.jp/emotion-master-program-step1#hs_cos_wrapper_post_body) 2. [「ありのまま受け入れる」前にすることは？](https://maforama.datumhouse.jp/emotion-master-program-step1#「ありのまま受け入れる」前にすることは？) 3. [怒りが爆発する原因は？](https://maforama.datumhouse.jp/emotion-master-program-step1#怒りが爆発する原因は？) 4. [感情に対する「癖」を最適化する方法](https://maforama.datumhouse.jp/emotion-master-program-step1#感情に対する「癖」を最適化する方法) 5. [Step1のサポート構文](https://maforama.datumhouse.jp/emotion-master-program-step1#Step1のサポート構文) ## なぜ感情をコントロールできないのか？ ![One hand preventing punch attack of another hand](https://maforama.datumhouse.jp/hs-fs/hubfs/One%20hand%20preventing%20punch%20attack%20of%20another%20hand.jpeg?width=1000&name=One%20hand%20preventing%20punch%20attack%20of%20another%20hand.jpeg) 「**感情的なやつは嫌だ**」 そう思ったことはないでしょうか？ けれども、いざ自分のことを振り返ったとき、 「自分は絶対に**感情に飲み込まれたりしない**」 と言えるでしょうか？ 実は多くの方が、 感情の「扱い方」がうまくできていません。 いえ、感情の「扱い方」以前に **「感情と共に過ごすこと」**ができてる人があまりいないのです。 しかし、それはあなたが悪いのではありません。 日本の教育の中に問題があったのです。 - 男の子だから我慢しなさい - 女の子はしおらしく といった**道徳観が、** **自分の感情を押し込んでしまう原因**になっている場合があります。 また、感情を押し込めてしまう原因は、 教育だけでなく、宗教やスピリチュアル系の教えにもあります。 - 全ては愛です。 - 愛として受け止めましょう。 といった具合で例えば、 会社で先輩や上司に無茶苦茶怒られても、 「それは愛なんだ。愛をもって育ててくれるから受け取りなさい」 といったような考え方です。 ## 「ありのまま受け入れる」前にすることは？ ![golden wheat field and sunny day](https://maforama.datumhouse.jp/hs-fs/hubfs/golden%20wheat%20field%20and%20sunny%20day.jpeg?width=1000&name=golden%20wheat%20field%20and%20sunny%20day.jpeg) こういった「常識」の教育が障害となり - **感情が出た時にコントロールする** - **見えないところに押しやる** という癖がついてしまい、 **ただ感情と共に過ごす**ということができていません。 そのため、感情マスタープログラムに取り組んでも、 「**感情自体が上がってこない**」と悩む人がけっこういるのです。 ということで、 今回の**「感情と共に過ごす」**ということが、 **感情の階層をクリアにする最初のステップ**になります。 その方法とは、 **「その感情に干渉しない」**こと。 自分の中から湧き出る感情を封じ込めたり、 感情に意味を付けてコントロールするなど 感情に働きかけることを一切しないで、 沸いてきた感情を、そのままにしておいてあげる。 **ありのまま受け入れる前に、**** ****ありのままにしておく。** 「一切手を触れない」という練習をやっていくと、 自分の感情が見えてくるようになってきます。 せひ、 **「湧いてきた感情をそのまま置いておく」** これを試してみてください。 ## **怒りが爆発する原因は？** **![close up of fire](https://maforama.datumhouse.jp/hs-fs/hubfs/close%20up%20of%20fire.jpeg?width=1000&name=close%20up%20of%20fire.jpeg)** **「湧いてきた感情をそのまま置いておく」** これができるようになると 怒りの感情が爆発して、周囲を困らせることがなくなります。 なぜなら、**怒りのエネルギーを溜め込まなくなる**からです。 実は、怒りが爆発するまでには、 エネルギーを溜める過程があります。 例えば、上司に対して怒りが爆発する場合。 ミスを指摘されるたびに湧いてくる怒りを**押し込めたり**、 上司の愛だからと**意味づけしてコントロールしたり**。 こういう積み重ねにより、怒りのエネルギーが溜まり、 どうしようもなくなった時に、爆発します。 けれども、出てきた怒りを一回一回、 **そのままにしておいてあげる**ことができれば、 ドカンと爆発することはなくなります。 **「抑えなければならない」**** ****「コントロールしなければならない」** と考える必要はありません。 感情が湧いてきた時に、 その**感情をそのままにしておいてあげるだけ**なのです。 ただ、怒りが出てると感じる。 これが、怒りという**感情を客観視した状態**です。 この客観視ができると、 感情のかなりの部分が解消されます。 なぜなら感情は、 **自分の中で認識した時点で消えるから**です。 ## 感情に対する「癖」を最適化する方法 ![Green Bush. Seamless Tileable Texture.](https://maforama.datumhouse.jp/hs-fs/hubfs/Green%20Bush.%20Seamless%20Tileable%20Texture..jpeg?width=1000&name=Green%20Bush.%20Seamless%20Tileable%20Texture..jpeg) しかし、普段は意識をしていても、 あるきっかけでバーンと怒りが爆発することがあります。 これは、怒りという**感情を掴んで、**** ****怒りと同一化して暴走している状態**です。 これを防ぐには、 どうしたらいいのでしょうか？ その方法とは、 **感情に対応する「癖」**に気づくことです。 普通は、**感情を反射的に押し込んだり**** ****コントロールしようとする癖を持っている**ものです。 このような感情に対する 反射的な自分の癖を見つけたら、 それをまた客観視する。   そのような自分の癖に対して 「とほかみえみため」と言ってあげてもいいです。 - **感情が出たことに気づく。** - **感情に対する自分の癖に気づく。** - **感情をそのまま置いておいてあげる。** このプロセスをまずは練習してみましょう。 感情に気づき、 そのままにしておくことができれば 以前とは比較にならないぐらい、 感情の最適化ができるようになりますよ。 ## Step1のサポート構文 今回の感情マスタープログラム Step1 **「感情とともに過ごす」**を実践するためのサポート構文を用意しました。 ぜひ、[EasyLOGOS](https://maforama.datumhouse.jp/easy-logos)で発信しながら、 今回お伝えした方法を実践してみてくださいね。 --- 【Step1のサポート構文】 私は感情を掴んだり、コントロールしようとしたり、制御して押し込めようとすること無く、ありのままにそのままに感情と共にいることを自分自身に許した。 ---   **自分自身に許すことは、**** ****感情といい距離感を保つ秘訣です。** 格闘技では相手との間合いが一番大事です。 感情と闘うわけではありませんが、 **感情と最適な間合い**を取ることが、 感情をマスターしていく上で大切なポイントになります。   ぜひ、今回のサポート構文を 自分の意志として発信してみましょう！ （EasyLOGOSは[こちら](https://maforama.datumhouse.jp/easy-logos)から） 今回のStep1では、 **生まれてしまった感情を**** ****そのまま認める方法**をお伝えしました。 次回のStep2では、 その**感情が「生まれる元」**を しっかり押さえる方法をお伝えします！ 感情の元からクリアにすることで、 **空（くう）まで一気に近づく**ことができますよ。 ぜひ、次回の感情マスタープログラムStep2もお楽しみに。 - [シェア ](https://www.facebook.com/sharer.php?u=https%3A%2F%2Fmaforama.datumhouse.jp%2Femotion-master-program-step1) - [ツイート ](https://twitter.com/share?text=%E6%84%9F%E6%83%85%E3%81%A8%E3%81%A8%E3%82%82%E3%81%AB%E9%81%8E%E3%81%94%E3%81%99+%7C+%E6%84%9F%E6%83%85%E3%83%9E%E3%82%B9%E3%82%BF%E3%83%BC%E3%83%97%E3%83%AD%E3%82%B0%E3%83%A9%E3%83%A0%EF%BC%88Step1%EF%BC%89&url=https%3A%2F%2Fmaforama.datumhouse.jp%2Femotion-master-program-step1) - [シェア ](https://social-plugins.line.me/lineit/share?url=https%3A%2F%2Fmaforama.datumhouse.jp%2Femotion-master-program-step1) ## 関連記事 - [![お金](https://maforama.datumhouse.jp/hubfs/Currency%20symbols%20on%20human%20hand.%20Money%20making%20and%20wealth.jpeg) 経済的問題を超える！ | 感情マスタープログラム（Step4） datumhouse編集部 [2024.12.19] ](https://maforama.datumhouse.jp/emotion-master-program-step4) - [![扉](https://maforama.datumhouse.jp/hubfs/Iron%20gateway%20and%20pavement.jpeg) 三大欲求を超える | 感情マスタープログラム（Step5） datumhouse編集部 [2024.12.19] ](https://maforama.datumhouse.jp/emotion-master-program-step5) - [![ネットワーク](https://maforama.datumhouse.jp/hubfs/Image%20of%20male%20touching%20virtual%20icon%20of%20social%20network.jpeg) 人間関係の問題を超える | 感情マスタープログラム（Step3） datumhouse編集部 [2024.12.19] ](https://maforama.datumhouse.jp/emotion-master-program-step3) ![search](https://maforama.datumhouse.jp/hubfs/img/icon_01.png) [![友達追加](https://no-cache.hubspot.com/cta/default/8622144/e6997b8a-4d62-452b-9305-9e830ec9b8cb.png)](https://cta-redirect.hubspot.com/cta/redirect/8622144/e6997b8a-4d62-452b-9305-9e830ec9b8cb) [![EasyLOGOS](https://no-cache.hubspot.com/cta/default/8622144/6f00ceb4-e271-4ee1-b7ae-88ccb1dd1d75.png)](https://cta-redirect.hubspot.com/cta/redirect/8622144/6f00ceb4-e271-4ee1-b7ae-88ccb1dd1d75) #### Ranking人気記事ランキング - [1 EasyLOGOS特別構文 | 金運商売繁盛構文 datumhouse編集部 [2024.12.19] ](https://maforama.datumhouse.jp/prosperous-business-with-good-fortune) - [2 EasyLOGOS特別構文 | 住環境を整えるイヤシロチ構文 datumhouse編集局 [2024.12.19] ](https://maforama.datumhouse.jp/iyashirochi-to-prepare-the-living-environment) - [3 EasyLOGOS特別構文 | 天職使命成就言霊 datumhouse編集部 [2024.12.19] ](https://maforama.datumhouse.jp/calling-mission) - [4 EasyLOGOS特別構文 | 祓い清めゼロリセット構文 datumhouse編集局 [2024.12.19] ](https://maforama.datumhouse.jp/purification-zero-reset-syntax) - [5 EasyLOGOS特別構文 | 感情のうっ滞を解消する構文 datumhouse編集局 [2024.12.19] ](https://maforama.datumhouse.jp/syntax-to-eliminate-emotional-stasis) - [6 EasyLOGOS特別構文 | ゼロリセットから富の創出構文 datumhouse編集局 [2024.12.19] ](https://maforama.datumhouse.jp/wealth-creation-syntax-from-zero-reset) - [7 【特別プレゼント】実現する構文を書くための6つのコツ datumhouse編集局 [2024.12.19] ](https://maforama.datumhouse.jp/6-tips-for-writing-the-syntax-that-achieves) - [8 EasyLOGOS特別構文 | 五霊神最適発動構文 datumhouse編集局 [2024.12.19] ](https://maforama.datumhouse.jp/goreijin) - [9 EasyLOGOS特別構文 | とほかみえみためで神と一如となる構文 datumhouse編集局 [2024.12.19] ](https://maforama.datumhouse.jp/and-others) - [10 EasyLOGOS特別構文 | 仕事効率向上構文 datumhouse編集部 [2024.12.19] ](https://maforama.datumhouse.jp/improve-work-efficiency) #### Tagタグ - [EasyLOGOS](https://maforama.datumhouse.jp/tag/10easylogos) - [構文](https://maforama.datumhouse.jp/tag/10構文) - [会員限定特典](https://maforama.datumhouse.jp/tag/10会員限定特典) - [和の叡智](https://maforama.datumhouse.jp/tag/10和の叡智) - [感情マスタープログラム](https://maforama.datumhouse.jp/tag/10感情マスタープログラム) - [Gレポート](https://maforama.datumhouse.jp/tag/gレポート) - [特別プレゼント](https://maforama.datumhouse.jp/tag/10特別プレゼント) - [真情報](https://maforama.datumhouse.jp/tag/10真情報) - [Gレポート](https://maforama.datumhouse.jp/tag/10gレポート) [![element](https://maforama.datumhouse.jp/hubfs/img/logo_element_03.svg) ](https://element.datumhouse.jp/) [![essence](https://maforama.datumhouse.jp/hubfs/img/logo_essence_03.svg) ](https://essence.datumhouse.jp/)